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Problemas em tomar notas com aqueles papeizinhos? E aqueles que ficam colados na tela do computador? Quando você faz anotações de uma aula ou palestra e não as estuda depois é inevitável que a informação seja perdida. Fazemos muitas anotações, usamos toneladas de papéis e não temos tempo de revê-los ou sequer identificar uma informação importante meio a inúmeras anotações. Se você tem alguns destes problemas, talvez você esteja precisando usar Mapas Mentais. O conceito de Mapas Mentais surgiu a partir de estudos em nosso cérebro, precisamente no estudo dos hemisférios cerebrais. O nosso hemisfério esquerdo é responsável pelo racional,…

Entendemos por insônia a incapacidade de dormir quando se deseja. Exclui as perturbações do sono provocadas por ambientes ruidosos, calor excessivo, enfim, aquelas causas externas que, quando eliminadas, o indivíduo passa dormir normalmente. Excluindo-se as causas orgânicas, neurológicas (que necessitam de uma investigação médica), vários fatores atrapalham o sono normal. Analisaremos aqui alguns deles. Diálogo interno É um tipo de ruído, de barulho, só que é interno, causado por nossa própria “voz interna”. É quando ficamos dizendo coisas em nosso pensamento, ficamos repetindo frases como: “Amanhã eu não posso me esquecer de levar o carro para lavar. Mas, e se…

Analisemos a frase: “Considero você um funcionário muito competente, honesto, dedicado, MAS gostaria que você não chegasse atrasado”. Qual frase o funcionário vai memorizar? Certamente, a que é iniciada por “MAS”. Além disso, ficará com a impressão de que chegar atrasado chama mais a atenção de seu chefe do que o fato de ser competente, honesto e dedicado. A palavra “MAS” coloca uma frase em oposição a outra. É como se a frase iniciada por “MAS” apagasse tudo o que havia sido dito antes. Como você se sentiria se alguém lhe dissesse: “Gosto muito de você, MAS gosto muito de…

Todos nos perguntamos como facilitar os processos de transformação interna. No início parece fácil tomar decisões de vida e executá-las. Mas, volta e meia, nos percebemos nos “auto-sabotando”. E tudo isso porque não escutamos o suficiente a nós mesmos. E porque isso não acontece? Porque não desenvolvemos o suficiente a capacidade de nos sintonizar com os nossos lados internos, nos sensibilizar para escutar o que diz o nosso coração. Em suma, não conseguimos suficiente Rapport. Rapport é uma palavra francesa que significa harmonia, confiança, segurança e compreensão (com os outros ou consigo si mesmo). Ter rapport com os outros significa…

Sugerimos ao leitor a seguinte experiência: pegue uma folha de papel em branco e no centro da mesma desenhe um ponto preto (ou azul, amarelo – a cor não importa). Olhando agora atentamente para a folha, responda: O que você está vendo? Se você responder como a maioria das pessoas a quem já propusemos esta questão antes, dirá que está vendo um ponto preto. Daí lhe perguntaríamos: Mas com tanto espaço em branco em volta, você só consegue ver o ponto preto? Agora pense: Será que não é exatamente desta forma que costumamos lidar com muitos de nossos problemas? Será…

Todo comportamento tem uma intenção positiva. Sempre. Pelo menos do ponto de vista de quem o pratica. Reconhecer este fato pode ser a solução para a maioria dos problemas de relacionamento. Imagine uma criança que finge estar com dor de barriga para não ir à escola. Provavelmente, ela está tentando se proteger de algo (uma prova, uma briga) ou buscando algum ganho (assistir T.V., jogar futebol). Para resolver o impasse, o primeiro passo é conhecer qual é a intenção positiva que está por trás do comportamento da criança. Conversar com ela para saber o que ela ganha se ficar em…

Sempre que nos comunicamos com alguém utilizamos dois tipos de linguagem: verbal e não verbal. A linguagem verbal compõe-se de palavras e frases. A linguagem não verbal é constituída pelos outros elementos envolvidos na comunicação, a saber: gestos, tom de voz, postura corporal, etc. Que ninguém duvide do poder da linguagem não verbal. Se uma pessoa lhe diz que está muito feliz mas sua voz é baixa, seus ombros estão caídos, o rosto inexpressivo, em qual mensagem você acredita? Na que ouviu ou na que viu? À esta discrepância entre a linguagem verbal e não verbal damos o nome de…

Você já passou pela experiência de estar em “maré alta”? Aquele dia ou período em que tudo é bonito, as pessoas são gentis e você é feliz? Você já passou por um dia em que nada dá certo? Aquele dia em que você “acordou com o pé esquerdo”? Você é a mesma pessoa nas duas situações. A diferença está no estado neurofisiológico em questão – o estado interno. A maioria de nossos estados internos acontece de forma automática – sem controle consciente – porque estamos “acostumados” (programados) a reagir daquela maneira. Você já percebeu como muda o seu estado interno…

Ao longo do tempo, só temos consciência de uma pequena parte de nossa experiência. Enquanto lê esta frase, você pode estar atento aos sons à sua volta, à temperatura ambiente, às letras do texto, ao gosto em sua boca, ou à qualidade do ar que respira. É provável que você tenha prestado atenção a cada aspecto que foi sendo sugerido aqui e que antes disto não estivesse atento a todos eles. Isto acontece porque nós não prestamos atenção a tudo e durante o tempo todo. A consciência humana é um fenômeno limitado. Nós selecionamos parte da experiência e omitimos o…

Todas as vezes que um atleta me pergunta como lidar com o medo, faço-lhe algumas perguntas: – “Como você sabe que está com medo? Como você sabe que aquilo que sente é medo?” Na verdade, não tenho certeza se aquilo que sente é medo. E se não fosse medo, o que seria? Talvez alguém responda que sabe que está com medo pelas sensações instaladas no próprio corpo. Então ainda repetirei a pergunta: –”Como você sabe que isto é medo?” Quero contar a vocês uma estoria a respeito da época em que eu competia. Lembro-me da primeira vez que entrei em…

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