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Sente-se confortavelmente. Mantenha com a coluna reta, mas sem tensioná-la.
Faça algumas respirações lentas, profundas e relaxe o corpo.
Comece a repetir mentalmente as seguintes frases:
Que eu viva em segurança. Que eu seja feliz. Que eu seja saudável. Que minha vida seja fácil.
Vá repetindo mentalmente as frases acima, deixe que sua mente se envolva com estas frases. Continue repetindo sem parar e quando perceber que perdeu o contato com o "agora", volte gentilmente para a repetição das frases.
Que eu viva em segurança. Que eu seja feliz. Que eu seja saudável. Que minha vida seja fácil.
Traga para sua mente alguém que você estima - alguém que o ajudou na vida, alguém que o estimulou a viver melhor. Visualize a pessoa, se conseguir, diga seu nome, sinta a presença dessa pessoa e então dirija as seguintes frases de desvelo e ternura para ela:
Que você viva em segurança. Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que sua vida seja fácil.
Traga para sua mente alguém que você sabe que está atravessando uma dificuldade no momento. Veja-a à sua frente, diga seu nome, sinta a presença dessa pessoa e ofereça as seguintes frases para ela:
Que você viva em segurança. Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que sua vida seja fácil.
Traga para sua mente uma pessoa que não tenha uma grande importância em sua vida, por quem não sinta nada de especial, nem a favor nem contra. Pode ser o entregador de pizza, alguém que vê esporadicamente no elevador, o jardineiro da vizinha, enfim, alguém que você não conhece bem. Se alguém assim surgir em sua mente, veja-a à sua frente e ofereça as seguintes frases para ela:
Que você viva em segurança. Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que sua vida seja fácil.
Continue sentindo as frases que mentalmente repete e continue abrindo seu coração à possibilidade de incluir em vez de excluir, de conhecer em vez de ignorar, de cuidar, com sua vibração amorosa, de todos os seres do planeta em vez de ser indiferente.
Que todos os seres vivam em segurança, sejam felizes, saudáveis e que suas vidas fluam com facilidade.
Sinta a energia do seu coração se abrindo e se estendendo infinitamente em círculos para frente e para os lados, se expandindo, removendo os limites do seu coração. Ofereça as frases para todos os seres, animais e criaturas da terra, do ar, da água, para o planeta Terra, para todos que estão nascendo e todos que estão morrendo:
Que todos os seres vivam em segurança, sejam felizes, saudáveis e que suas vidas fluam com facilidade.
Quando sentir-se pronto, abra suavemente os olhos e traga consigo esta sensação agradável para impregnar seu dia ou sua noite. Fique na Luz!
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